Bokshandschoenen voor sparren of voor zakwerk?
Sparren: 14 of 16 oz met zachte vulling voor je partner. Zakwerk: compacter rond je gewichtsklasse. Eén paar voor alles: 14 of 16 oz.
Voor sparren gebruik je een handschoen van 14 of 16 oz met zachte, dikke vulling die je partner beschermt. Voor zakwerk en pads kun je lichter en compacter gaan, rond je gewichtsklasse, met stevigere vulling die lang zijn vorm houdt. Wie maar één paar wil, kiest 14 of 16 oz en gebruikt dat voor alles.
Waarom het doel het verschil maakt
Een bokshandschoen heeft twee taken: je eigen hand beschermen en, bij sparren, je tegenstander beschermen. Op de zak en de pads telt alleen de eerste taak. Je wilt dan een handschoen die compact aanvoelt, je knokkels goed steunt en bij herhaalde harde impact zijn vorm houdt.
Bij sparren verschuift de balans. Je slaat op een mens, en dan is de zachtheid van de vulling belangrijker dan het gevoel in je stoot. Daarom zijn sparringhandschoenen zwaarder en hebben ze een dikkere, zachtere laag aan de voorkant. Een harde zakhandschoen van 10 oz op een gezicht is niet alleen gevaarlijk, maar wordt in vrijwel elke sportschool verboden. Begrijp je dit verschil, dan is de keuze eenvoudig.
Kenmerken van een goede sparringhandschoen
Een sparringhandschoen is minimaal 14 oz en bij volwassenen meestal 16 oz. Belangrijke kenmerken:
- Dikke, meerlaagse vulling aan de voorkant die de klap spreidt
- Een ronde vorm zonder harde randen, ook aan de zijkanten en de rug van de hand
- Een vaste duim die niet in het oog van je partner kan komen
- Klittenband waarvan de harde kant volledig afgedekt is, zodat je partner geen schaafwonden oploopt
- Een stevige manchet, want bij sparren land je vaker schuin op een arm of elleboog
De Twins BGVL3 in 16 oz is al jaren een van de populairste sparringhandschoenen om precies deze redenen. Ook Booster BGL en Fairtex x Booster hebben modellen die hier goed op scoren. In onze shop staat per handschoen vermeld of hij geschikt is voor sparren.
Kenmerken van een goede zakhandschoen
Bij zakwerk zoek je het tegenovergestelde: een compacte vuist en vulling die stevig is en niet inzakt. Een zware zak eist veel van de vulling; een te zachte handschoen voelt na een paar weken plat. Modellen met een dichtere schuimlaag of een dubbele laag houden het langer vol.
De oz-maat kies je op gewicht: 10 oz tot 60 kg, 12 oz tot 75 kg, 14 oz tot 90 kg en 16 oz daarboven. Ervaren sporters gaan soms één maat lager voor extra gevoel, beginners juist één maat hoger. Een zakhandschoen hoeft geen zachte voorkant te hebben, maar wel een goede polssteun: de zak geeft minder mee dan een mens en een verkeerde stoot komt direct op je pols terecht.
Kun je één paar voor alles gebruiken?
Ja, en de meeste recreatieve sporters doen dat ook. Kies dan 14 oz als je onder de 75 kg zit en 16 oz daarboven. Je levert iets in: op de zak voelt een 16 oz wat log, en voor sparren is een handschoen die veel op de zak is gebruikt minder zacht dan een verse. Maar het werkt prima.
Let wel op de slijtage. Een handschoen die wekelijks op een zware zak wordt gebruikt, verliest zachtheid in de vulling. Na een jaar is hij dan eigenlijk niet meer geschikt om op een partner te gebruiken, ook al ziet hij er van buiten nog goed uit. Voel je dat de knokkels bijna door de vulling heen komen, dan is het tijd voor een nieuw paar, of wordt dit je vaste zakhandschoen.
Wanneer twee paar handschoenen?
Zodra je drie keer per week of vaker traint en regelmatig spart, is een tweede paar verstandig. Je sparringhandschoen blijft dan zacht en schoon, en je zakhandschoen mag slijten zonder dat het iemand pijn doet. Bijkomend voordeel: je handschoenen kunnen om de beurt drogen, wat de levensduur van allebei verlengt.
Een praktische verdeling: een lichtere handschoen (10 of 12 oz) voor zak en pads, en een 16 oz voor sparren. Veel vechters kiezen voor de pads een compactere handschoen omdat ze dan sneller combineren en de trainer de stoten beter voelt. Billy traint zelf met een lichtere handschoen op de pads en pakt de zware alleen voor sparring.
Veiligheid van je partner en van jezelf
Sparren is pas leuk als het veilig is. Controleer voor elke sparringronde of je klittenband dicht zit en de harde kant niet uitsteekt, of je duim nog vastzit en of de vulling niet is ingezakt. Draag altijd bandages, een gebitsbeschermer en bij harder sparren een hoofdbeschermer.
Spreek ook af hoe hard je gaat. De meeste sportscholen sparren technisch, op 50 tot 70 procent, en dan is 16 oz met zachte vulling ruim voldoende. Een nieuwe handschoen is in het begin wat stugger; sla hem eerst een paar keer in op de zak of pads voordat je ermee spart. In de gids over schoonmaken lees je hoe je de vulling en het leer zo lang mogelijk goed houdt.
| Kenmerk | Sparren | Zakwerk en pads |
|---|---|---|
| Oz-maat | 14 of 16 oz | Op gewicht, 10 tot 16 oz |
| Vulling | Dik en zacht | Stevig, vormvast |
| Vorm | Rond, zonder harde randen | Compact |
| Klittenband | Afgedekte harde kant | Minder kritisch |
| Slijtage | Langzaam | Snel bij zware zak |
| Eén paar voor alles | 14 oz tot 75 kg, 16 oz daarboven |
Veelgestelde vragen
Mag ik met zakhandschoenen sparren?
Alleen als ze 14 oz of zwaarder zijn en de vulling nog zacht is. Een uitgezakte of harde handschoen hoort niet op een partner.
Slijt een handschoen sneller op de zak?
Ja. Een zware zak geeft weinig mee, waardoor de vulling sneller inklinkt. Daarom houden veel sporters een apart paar voor sparren.
Welke oz voor pads?
Dezelfde als voor de zak: op lichaamsgewicht. Een iets lichtere handschoen geeft op de pads meer snelheid en gevoel.
Hoe weet ik dat de vulling versleten is?
Als je knokkels bij een vuist door de voorkant heen voelt, of als de handschoen plat aanvoelt vergeleken met nieuw.
Is 16 oz te zwaar voor de zak?
Niet te zwaar, wel wat logger. Veel sporters trainen bewust met 16 oz op de zak voor extra conditie.
