Welke maat bokshandschoenen heb ik nodig?
Kies 10 oz tot 60 kg, 12 oz tot 75 kg, 14 oz tot 90 kg en 16 oz daarboven; voor sparren altijd 14 of 16 oz.
De maat van bokshandschoenen wordt uitgedrukt in ounces (oz) en kies je op basis van je lichaamsgewicht en waar je de handschoenen voor gebruikt. Als vuistregel: 10 oz tot 60 kg, 12 oz van 60 tot 75 kg, 14 oz van 75 tot 90 kg en 16 oz daarboven. Ga je sparren, dan pak je altijd minimaal 14 oz, bij de meeste sportscholen 16 oz.
Oz zegt iets over het gewicht, niet over je handmaat
De aanduiding oz staat voor ounce, een gewichtsmaat van ongeveer 28 gram. Een handschoen van 12 oz weegt dus ongeveer 340 gram. Dat gewicht zit vrijwel volledig in de vulling (padding) rond je knokkels. Meer oz betekent meer vulling, meer demping en een grotere handschoen.
Veel beginners denken dat de oz-maat gaat over de grootte van je hand, zoals bij een gewone handschoen. Dat klopt niet. Bokshandschoenen zijn aan de binnenkant redelijk ruim en de meeste mensen passen in meerdere maten. Je kiest daarom niet op handmaat, maar op twee dingen: je lichaamsgewicht en het soort training dat je doet. Daarbij geldt: hoe zwaarder je bent en hoe harder je slaat, hoe meer demping je nodig hebt om je eigen handen en je trainingspartner te beschermen.
Maattabel op lichaamsgewicht
Onderstaande tabel is de standaardrichtlijn die de meeste trainers en merken aanhouden. Hij geldt voor algemene training: zakwerk, padtraining en techniek.
- Tot 60 kg: 10 oz
- 60 tot 75 kg: 12 oz
- 75 tot 90 kg: 14 oz
- Boven 90 kg: 16 oz
Zit je op de grens tussen twee maten, kies dan de zwaardere. Een iets zwaardere handschoen traint je schouders en uithoudingsvermogen extra, en je polsen en knokkels hebben er alleen maar baat bij. Twijfel je tussen 12 en 14 oz en train je in een groep waarin af en toe gespard wordt, dan is 14 oz de verstandige keuze omdat je hem dan voor allebei kunt gebruiken.
Sparren: altijd 14 of 16 oz
Bij sparren gaat het niet om jouw gewicht, maar om de veiligheid van je partner. Daarom hanteren vrijwel alle sportscholen in Nederland een minimum van 14 oz, en bij de meeste volwassenen 16 oz. Vraag dit na bij je eigen gym, want sommige clubs zijn strikt en laten je met 12 oz niet meedoen.
Met 16 oz sla je minder hard door en heb je bovendien meer handschoen om mee te blokken. Dat voelt in het begin wat log, maar daar wen je snel aan. Veel ervaren sporters hebben daarom twee paar: een lichter paar van 10 of 12 oz voor de zak en de pads, en een paar van 16 oz voor sparren. Beginnend en budget beperkt? Neem dan één paar van 14 of 16 oz en gebruik dat voor alles.
Zakwerk en padtraining
Voor de bokszak en padtraining mag je naar beneden in gewicht ten opzichte van sparren. Een lichtere handschoen is compacter en geeft meer gevoel in je stoot, waardoor je techniek beter voelt. Toch is het geen goed idee om als beginner direct 8 of 10 oz te pakken: je knokkels en polsen zijn nog niet gewend aan de impact.
Houd bij zakwerk de gewichtstabel aan en wijk hooguit één maat naar beneden af als je al een tijd traint. Bij padtraining, zoals de 1-op-1 sessies van Billy, is het zelfs prettig om een iets lichtere handschoen te hebben zodat je sneller kunt combineren. Vulling blijft belangrijk: een handschoen met te weinig demping voel je na een intensieve zaksessie in je knokkels.
Zo hoort een bokshandschoen te zitten
Trek de handschoen altijd aan met bandages om, want zonder bandage zit elke handschoen te ruim. Je vingers horen tot in de top van de handschoen te komen zonder dat ze krom gedrukt worden. Maak je een vuist, dan moet je knokkels precies in het dikste deel van de vulling liggen.
De pols moet stevig aanvoelen zodra je het klittenband of de veters sluit, zonder dat de bloedtoevoer wordt afgekneld. Een handschoen die bij de pols los blijft zitten, biedt geen bescherming bij een schuine stoot. Let ook op de duim: die hoort vastgezet te zijn aan de handschoen, zodat hij niet achter een arm of pad kan blijven haken.
Kinderen, jeugd en kleine handen
Voor kinderen bestaan handschoenen van 4, 6 en 8 oz. Een globale richtlijn: 4 oz tot ongeveer 25 kg, 6 oz tot 40 kg en 8 oz tot 55 kg. Jeugd vanaf een jaar of 14 valt meestal al in de volwassen tabel.
Volwassenen met kleine handen, zoals veel vrouwen, hoeven niet per se naar een kleinere oz-maat. De oz-maat bepaalt de vulling, en die heb je gewoon nodig. Kies liever een merk dat van nature wat compacter valt, of vul de handschoen op met een dikkere bandage. In onze shop staat bij elke handschoen of het model ruim of juist smal valt, zodat je gericht kunt kiezen.
| Lichaamsgewicht | Zak en pads | Sparren |
|---|---|---|
| Tot 60 kg | 10 oz | 14 oz |
| 60 tot 75 kg | 12 oz | 14 of 16 oz |
| 75 tot 90 kg | 14 oz | 16 oz |
| Boven 90 kg | 16 oz | 16 oz |
| Kind tot 25 kg | 4 oz | n.v.t. |
| Kind tot 40 kg | 6 oz | n.v.t. |
| Kind tot 55 kg | 8 oz | n.v.t. |
Veelgestelde vragen
Kan ik met 12 oz sparren?
In de meeste sportscholen niet. De gangbare minimumeis is 14 oz en voor volwassenen vaak 16 oz. Vraag het na bij je eigen trainer.
Wat betekent oz bij bokshandschoenen?
Oz staat voor ounce, ongeveer 28 gram. Het getal geeft het gewicht van de handschoen aan en daarmee de hoeveelheid vulling rond je knokkels.
Moet ik een maat kleiner nemen als ik kleine handen heb?
Nee, de oz-maat gaat over vulling en niet over handgrootte. Kies een model dat compacter valt of gebruik een dikkere bandage.
Welke maat is het beste als ik maar één paar koop?
Neem 14 of 16 oz. Daarmee kun je zakwerk, padtraining en sparren doen zonder opnieuw te hoeven kopen.
Zijn 16 oz handschoenen niet te zwaar om mee te trainen?
Ze voelen de eerste weken wat zwaarder, maar daar wen je snel aan. Veel sporters trainen juist bewust met 16 oz voor extra conditie.
