Bandages: welke lengte en welk soort?
Volwassenen: 4,5 meter semi-elastisch. Kinderen en kleine handen: 2,5 meter. Katoen zit stevigst, elastisch wikkelt makkelijkst.
Voor volwassenen zijn bandages van 4,5 meter de standaard: lang genoeg voor pols, knokkels, vingers en duim. Bandages van 2,5 meter zijn voor kinderen en heel kleine handen. Semi-elastische bandages wikkelen het makkelijkst en zijn voor de meeste sporters de beste keuze; stugge katoenen bandages zitten het stevigst maar vragen meer oefening.
Lengte: 2,5 of 4,5 meter?
Bandages worden in grofweg twee lengtes verkocht: ongeveer 2,5 meter en ongeveer 4,5 meter, soms ook 3,5 of 5 meter. De lengte bepaalt hoeveel slagen je kunt maken. Met 4,5 meter doe je het volledige wikkelschema (drie keer pols, drie keer knokkels, tussen de vingers, duim, afsluiten) met ruimte over voor extra bescherming op de knokkels.
Met 2,5 meter red je dat alleen bij kleine handen of als je de vingerslagen overslaat. Voor kinderen tot een jaar of twaalf is 2,5 meter prima. Volwassenen, ook met kleine handen, kiezen beter 4,5 meter; wat je overhoudt, wikkel je gewoon extra om de pols. Te lange bandages zijn geen probleem, te korte wel.
Semi-elastisch: de allrounder
Semi-elastische bandages (vaak Mexican style genoemd) bevatten een beetje rek. Daardoor volgen ze de vorm van je hand, zitten ze zonder vouwen en kun je ze redelijk strak wikkelen zonder dat ze afknellen. Voor beginners en voor de meeste gevorderden zijn ze de beste keuze.
Let op de hoeveelheid rek. Een bandage met te veel rek wordt tijdens de training losser en biedt minder polssteun. Goede merken zoals Booster, Twins Special en King Pro Boxing houden het bij een lichte rek die stevigheid combineert met gemak. In onze shop staat bij elke bandage of hij elastisch of katoen is, en in welke lengte hij beschikbaar is.
Katoen: stug en stevig
Katoenen bandages hebben geen rek. Ze zitten als een stevig verband en geven de meeste polssteun, zeker voor harde slagen op een zware zak. Het nadeel: ze zijn lastiger te wikkelen zonder vouwen en zitten snel te strak of te los. Je moet ze echt leren leggen.
Katoen is populair bij sporters die veel kracht zetten en bij wie elastische bandages te snel losraken. Ook bij een gevoelige pols kiezen sommige mensen bewust katoen. Katoenen bandages krimpen soms iets bij de eerste wasbeurt, houd daar rekening mee bij de lengte. Begin je net, start dan met semi-elastisch en probeer later eens katoen om te voelen wat je prettiger vindt.
Binnenhandschoenen en gelbandages
Naast klassieke bandages zijn er binnenhandschoenen: stoffen handschoenen zonder vingers met een gelkussen op de knokkels en een korte polsband. Ze zitten binnen een paar seconden en beschermen de knokkels goed. De polssteun is beperkt, dus voor hard zakwerk en sparren zijn ze minder geschikt.
Een tussenvorm is de gelbandage: een binnenhandschoen met gel op de knokkels én een lange elastische band die je om de pols wikkelt. Je krijgt dan het gemak van een handschoen met redelijke polssteun. Voor padtraining en techniek een uitstekende keuze, zeker als je het klassieke wikkelen nooit onder de knie krijgt. Voor sparren blijft de volledige bandage de standaard.
Wedstrijdbandages en tape
Bij wedstrijden worden handen vaak gewikkeld met gaas en tape door een trainer of cutman. Dat is een vak apart en niet iets wat je voor de training doet. Voor amateurwedstrijden schrijven bonden meestal gewone bandages voor, soms met een maximale lengte of een verplichte kleur. Controleer de regels van de organisatie voordat je een wedstrijd ingaat.
Voor de training kun je bovendien tape gebruiken om een losse bandage extra vast te zetten bij de pols of om een gevoelige knokkel wat meer te beschermen. Het is geen vervanging van bandages, maar een aanvulling. Gebruik sporttape en geen huishoudelijke tape; die laat lijm achter in je handschoen.
Hoeveel paar en hoe wassen
Koop minimaal twee paar, zodat je altijd een droog paar hebt. Bandages nemen al het zweet op en een nat paar wikkelen is onaangenaam en onhygiënisch. Train je drie keer per week of vaker, dan zijn drie of vier paar handig.
Was bandages in een waszakje op 30 of 40 graden en hang ze te drogen. Niet in de droger: elastische bandages verliezen dan hun rek en katoen krimpt. Rol ze na het drogen direct op met het klittenband aan de buitenkant, dan zijn ze de volgende training meteen klaar om te wikkelen. Een bandage die rafelt of waarvan het klittenband niet meer plakt, vervang je; dat is een kleine uitgave voor een belangrijk stuk bescherming.
| Soort | Lengte | Polssteun | Gemak | Voor wie |
|---|---|---|---|---|
| Semi-elastisch | 4,5 m | Goed | Makkelijk | Vrijwel iedereen |
| Semi-elastisch kort | 2,5 m | Redelijk | Makkelijk | Kinderen, kleine handen |
| Katoen | 4,5 m | Zeer goed | Lastiger | Harde slagers, gevoelige pols |
| Binnenhandschoen gel | - | Beperkt | Zeer makkelijk | Pads, techniek |
| Gelbandage met polsband | - | Redelijk | Makkelijk | Pads, lichte zak |
Veelgestelde vragen
Welke lengte bandages voor een volwassene?
4,5 meter. Daarmee doe je het volledige wikkelschema met voldoende slagen om pols en knokkels.
Zijn elastische bandages slechter dan katoen?
Nee, ze zijn makkelijker te wikkelen en voor de meeste sporters beter. Katoen geeft iets meer polssteun maar vraagt meer oefening.
Kan ik binnenhandschoenen gebruiken voor sparren?
Beter niet. De polssteun is te beperkt. Gebruik voor sparren en hard zakwerk een volledige bandage.
Hoe vaak moet ik bandages wassen?
Na elke training, of in elk geval voordat je ze opnieuw gebruikt. Wissel tussen minimaal twee paar.
Mogen bandages in de droger?
Nee. Elastiek verliest zijn rek en katoen krimpt. Aan de lijn drogen en daarna direct oprollen.
