Beginnersset kickboksen: wat heb je nodig?
Start met bokshandschoenen (12-14 oz), bandages en gebitsbeschermer; scheenbeschermers en kruisbeschermer erbij zodra je met een partner werkt.
Voor je eerste kickbokslessen heb je drie dingen nodig: bokshandschoenen van 12 of 14 oz, bandages van 4,5 meter en een gebitsbeschermer. Zodra je met een partner gaat trappen, komen scheenbeschermers erbij, en bij sparren een kruisbeschermer en eventueel een hoofdbeschermer. Een thai short en enkelbeschermers zijn geen must, maar maken het trainen een stuk prettiger.
De basis voor de eerste lessen
Je hoeft niet alles in één keer te kopen. Voor de eerste weken, waarin je vooral techniek, zakwerk en padtraining doet, volstaat dit:
- Bokshandschoenen: 12 oz onder 75 kg, 14 oz daarboven. Bij twijfel 14 oz, dan kun je er later ook licht mee sparren.
- Bandages: 4,5 meter, semi-elastisch. Neem twee paar.
- Gebitsbeschermer: boil-and-bite model, bijvoorbeeld Safejawz of Opro. Veel sportscholen eisen hem vanaf de eerste partneroefening.
Met deze drie dingen kun je elke beginnersles meedoen. Veel sportscholen lenen handschoenen uit in de proefperiode; gebruik die gerust voor de eerste les, maar koop daarna je eigen paar. Leenhandschoenen zijn vaak uitgezakt en worden door iedereen gedeeld.
Zodra je met een partner trapt
Na een paar weken ga je trappen op een partner oefenen, en dan heb je scheenbeschermers nodig. Kies een leren model met klittenband als je weet dat je blijft, of een elastische sok als je het eerst wilt aankijken. De maat bepaal je op de lengte van je scheen; in de gids over scheenbeschermers staat hoe je meet.
Enkelbeschermers zijn een goedkope aanvulling die je wreef beschermt tegen schaafplekken en je enkel wat steun geeft. Niet verplicht, wel prettig. Koop ze gerust direct bij je handschoenen; ze kosten weinig en je gebruikt ze bij elke training waarin je trapt.
Zodra je gaat sparren
Sparren komt in de meeste scholen na een paar maanden. Dan komen er drie dingen bij:
- Kruisbeschermer: verplicht bij sparren. Een slip met cup is voor beginners de makkelijkste keuze.
- Hoofdbeschermer: in veel gyms verplicht, zeker voor jeugd. Een open model met goede pasvorm.
- Sparringhandschoenen van 16 oz, als je met 12 oz bent gestart.
Vraag voordat je koopt aan je trainer wat de regels in jouw gym zijn; sommige scholen zijn strikt op 16 oz en hoofdbeschermers, andere laten meer vrij. In onze shop staat bij elk product of het geschikt is voor sparren.
Kleding: wat draag je?
Voor de eerste lessen volstaat een sportbroek en een shirt. Wil je het goed doen, dan kies je een thai short of kickboksshort: kort, wijd en met een split zodat je vrij kunt trappen. Daarbij een shirt dat snel droogt of een rashguard. Let bij Thaise merken op de maat; die vallen vaak een maat kleiner.
Schoenen heb je niet nodig; kickboksen en muay thai train je op blote voeten. Een handdoek en een bidon zijn vanzelfsprekend. Een sporttas met een apart vak voor natte spullen houdt je handschoenen gescheiden van je kleding. In onze shop vind je shorts, kleding en tassen van Booster, Twins Special, King Pro Boxing en LVL-UP.
Volgorde en budget
Een realistische volgorde: eerst handschoenen, bandages en gebitsbeschermer. Na een paar weken scheenbeschermers en enkelbeschermers. Na een paar maanden kruisbeschermer, hoofdbeschermer en een short. Zo spreid je de kosten en koop je alleen wat je echt gebruikt.
Waar bespaar je op en waar niet? Bespaar niet op handschoenen en gebitsbeschermer; die beschermen je handen en je gebit. Een kunstleren instaphandschoen is prima, een supermarkt-handschoen niet. Bespaar wel gerust op kleding en tas. Bandages en enkelbeschermers zijn altijd goedkoop. Wie in één keer compleet wil zijn, kan in onze shop de categorieën doorlopen; wij helpen graag bij het samenstellen van een set die bij je gewicht en je gym past.
Wat je niet nodig hebt als beginner
Een eigen bokszak, pads of mitts heb je als beginner niet nodig; die zijn er in de sportschool. Wedstrijdhandschoenen, veterhandschoenen en MMA-handschoenen ook niet. Een tweede paar handschoenen is pas zinvol als je drie keer per week of vaker traint.
Wat ook niet hoeft: het duurste van alles. Een goed paar leren handschoenen van Booster of Twins is een verstandige aankoop, maar je hoeft niet meteen het topmodel te nemen. Begin, kijk of de sport bevalt, en bouw je uitrusting uit naarmate je meer traint. Billy ziet in zijn padtrainingen regelmatig beginners met een complete uitrusting van vier merken en beginners met alleen handschoenen en bandages; die laatste groep heeft hetzelfde plezier.
| Fase | Nodig | Prettig |
|---|---|---|
| Eerste lessen | Handschoenen 12-14 oz, bandages, gebitsbeschermer | Sporttas |
| Trappen met partner | Scheenbeschermers | Enkelbeschermers, thai short |
| Sparren | Kruisbeschermer, 16 oz handschoenen | Hoofdbeschermer (vaak verplicht) |
| Vaker dan 3x per week | Tweede paar handschoenen, extra bandages | Handschoendroger |
Veelgestelde vragen
Wat heb ik nodig voor mijn eerste kickboksles?
Bokshandschoenen van 12 of 14 oz, bandages en een gebitsbeschermer. De rest komt later.
Moet ik direct scheenbeschermers kopen?
Niet voor de eerste lessen. Zodra je met een partner trapt wel, meestal na een paar weken.
Welke handschoenen als ik maar één paar wil?
14 oz onder 80 kg, 16 oz daarboven. Daarmee kun je zakwerk, pads en sparren doen.
Heb ik een short nodig?
Een gewone sportbroek kan voor de eerste lessen. Een thai short of kickboksshort trapt makkelijker en is de standaard in de sport.
Hoeveel kost een complete beginnersset?
Dat hangt af van je keuzes in materiaal en merk. Handschoenen zijn de grootste post; bandages, gebitsbeschermer en enkelbeschermers zijn goedkoop.
