Scheenbeschermers kiezen: welke maat en welk type?
Meet van onder de knie tot de enkel voor de maat (S-XL); kies leer met klittenband voor sparren en een lichter model of sok voor techniek en pads.
Scheenbeschermers kies je op twee dingen: de lengte van je scheen en het soort training. De maat bepaal je met je lichaamslengte en de afstand van net onder de knie tot de enkel; de meeste merken lopen van S tot XL. Voor sparren kies je een stevig leren model met klittenband, zoals de Twins SGL-reeks; voor techniek en pads volstaat een lichter model of een elastische sok.
Waarom scheenbeschermers geen overbodige luxe zijn
Bij kickboksen en muay thai trap je met je scheen en blok je trappen met je scheen. Zonder bescherming kom je met bot op bot, en dat voel je dagen. Scheenbeschermers maken het mogelijk om met een partner te trainen zonder dat elke ronde pijn doet. Ze beschermen ook je wreef, die bij een geblokte trap vaak de klap vangt.
In de meeste kickboksscholen zijn scheenbeschermers verplicht zodra je met een partner trapt, zelfs bij technische oefeningen. Alleen puur zakwerk en padtraining kun je zonder doen, al trainen veel mensen ook dan met een lichte beschermer om hun wreef te sparen. In onze shop vind je scheenbeschermers van Twins Special, Booster, King Pro Boxing en Fairtex x Booster.
De maat bepalen
De maat van een scheenbeschermer gaat over de lengte van je scheen, niet over je schoenmaat. Meet van twee vingers onder je knieschijf tot net boven je enkelbot. Vergelijk dat met de maattabel van het merk; de meeste merken geven daarnaast een indicatie op lichaamslengte:
- S: tot ongeveer 1,65 m
- M: 1,65 tot 1,75 m
- L: 1,75 tot 1,85 m
- XL: vanaf 1,85 m
De beschermer moet van net onder de knie tot aan de enkel lopen. Is hij te kort, dan ligt een stuk scheen bloot; te lang, en hij drukt tegen je knie of schuift over je voet. Zit je tussen twee maten, kies dan op basis van de omtrek van je kuit: brede kuiten vragen de grotere maat.
Leer met klittenband: voor sparren
De klassieke scheenbeschermer is een stevig, gevuld schild van leer of kunstleer met twee klittenbanden aan de achterkant en een wreefstuk dat met een elastiek om de voet zit. Dit type biedt de meeste bescherming en is de standaard voor sparren. De vulling spreidt de klap en de harde buitenkant voorkomt dat je partner met zijn wreef in jouw scheen hakt.
De Twins SGL-reeks is het bekendste voorbeeld: dik gevuld, goed afgewerkt en jarenlang te gebruiken. Booster en King Pro Boxing hebben vergelijkbare modellen, vaak iets slanker. Let bij de keuze op de breedte van het schild (moet je scheen volledig bedekken) en op de klittenbanden: die moeten breed zijn en goed sluiten, anders draait de beschermer tijdens het trappen.
Elastische sok: voor techniek en pads
Een scheenbeschermersok is een elastische kous met een dunne laag vulling aan de voorkant. Hij zit strak, draait niet en is licht, waardoor je sneller trapt en je voet beter voelt. Daar staat tegenover dat de bescherming beperkt is; voor sparren met trappen op volle kracht is hij niet geschikt.
Deze sok is ideaal voor padtraining, zakwerk met trappen, lichte techniektraining en warming-ups. Veel sporters hebben beide: de sok voor dagelijkse training en de leren beschermer voor sparringdagen. Let bij een sok op de maat; omdat hij elastisch is, voelt een te kleine maat als een knellend verband en zakt een te grote maat af tijdens het trappen.
Pasvorm en goed vastzetten
Een scheenbeschermer hoort vast te zitten zonder dat je kuit afgekneld wordt. Zet eerst de onderste band vast, dan de bovenste. De bovenste band zit net onder de knieholte; de onderste rond het smalste deel van je onderbeen. Het wreefstuk moet tot aan de tenen lopen, maar je tenen zelf vrijlaten.
Draait de beschermer tijdens het trappen, dan zijn de banden te los of is de maat te groot. Schuurt hij achter je knie, dan is hij te lang. Veel sporters dragen een dunne kous of scheenbeschermersok onder de leren beschermer tegen schuren en om zweet op te vangen. Dat verlengt ook de levensduur van de voering.
Onderhoud en vervangen
Neem scheenbeschermers na de training af met een vochtige doek, zet ze open om te drogen en spray ze af en toe met een antibacteriële spray. Nooit in de wasmachine; de vulling houdt dat niet uit. Elastische sokken mogen wel gewassen worden, op een laag programma.
Vervang de beschermer zodra de vulling op de scheen merkbaar dunner wordt, het klittenband niet meer plakt of de voering loslaat. Een leren model van Twins of Booster gaat bij twee trainingen per week jaren mee. Een elastische sok slijt sneller: het elastiek raakt na een jaar vaak uit en de beschermer zakt dan af.
| Maat | Lichaamslengte (indicatie) | Scheenlengte |
|---|---|---|
| S | tot 1,65 m | ca. 30-33 cm |
| M | 1,65-1,75 m | ca. 33-36 cm |
| L | 1,75-1,85 m | ca. 36-39 cm |
| XL | vanaf 1,85 m | ca. 39-42 cm |
Veelgestelde vragen
Hoe meet ik de maat van scheenbeschermers?
Meet van twee vingers onder de knieschijf tot net boven de enkel en vergelijk met de maattabel van het merk. Lichaamslengte is een goede eerste indicatie.
Welke scheenbeschermers voor sparren?
Een leren model met klittenband en dikke vulling, zoals de Twins SGL-reeks. Een elastische sok is daarvoor te dun.
Mag ik met een sok sparren?
Bij lichte technische sparring kan het, maar bij trappen op kracht niet. Overleg met je trainer; de meeste gyms eisen een leren beschermer.
Zit het wreefstuk vast aan de beschermer?
Bij de meeste leren modellen wel: het hangt aan het schild en zit met een elastiek om de voet. Bij sokken is de wreef onderdeel van de kous.
Wat als ik tussen twee maten zit?
Kies op kuitomtrek: brede kuiten de grotere maat, smalle kuiten de kleinere. Een te lange beschermer drukt tegen de knie.
