Enkelbeschermers: waarom dragen en welke kies je?
Enkelbeschermers steunen de enkel, houden de voet warm en voorkomen schaafplekken bij trappen; kies strak maar niet knellend.
Enkelbeschermers zijn elastische kousen zonder hiel en tenen die je enkel steunen, de voet en achillespees warm houden en schaafplekken op de wreef en enkel voorkomen bij trappen op pads en zak. Ze zijn geen verplichte uitrusting, maar vrijwel elke kickbokser en muay thai-beoefenaar draagt ze. Kies een maat die strak zit zonder te knellen; Twins Special, Booster en King Pro Boxing maken ze in meerdere maten.
Wat een enkelbeschermer doet
Een enkelbeschermer is een strakke elastische kous die om de enkel en de wreef zit, met open hiel en open tenen. Hij doet drie dingen. Hij geeft lichte compressie en steun rond het enkelgewricht, zodat je enkel bij draaien en trappen stabieler aanvoelt. Hij houdt de voet en de achillespees warm, wat prettig is bij het trappen op koude matten. En hij beschermt de huid van de wreef en de enkelbotten tegen schaafplekken van pads, zak en scheenbeschermers.
Dat laatste is voor veel sporters de belangrijkste reden. Wie regelmatig lage trappen op een zak of thai pad geeft, kent de open plekken op de wreef. Een dunne elastische laag voorkomt dat. In onze shop vind je enkelbeschermers van Twins Special, Booster en King Pro Boxing, los en per paar.
Voor wie zijn ze bedoeld?
Iedereen die trapt heeft er wat aan: kickboksers, muay thai-beoefenaars en MMA-sporters. Boksers hebben ze niet nodig. Ook bij padtraining, waar veel lage trappen op kracht worden gegeven, zijn ze prettig; Billy ziet in zijn sessies dat leerlingen met enkelbeschermers langer en harder durven trappen omdat de wreef niet schuurt.
Sporters met een enkel die eerder verzwikt is, vinden de lichte steun vaak fijn. Het is geen brace en vervangt geen medisch advies, maar het extra gevoel van stabiliteit helpt bij het vertrouwen. Daarnaast dragen veel mensen ze onder scheenbeschermers, omdat de kous dan tussen de huid en de beschermer zit en wrijving wegneemt.
De juiste maat
Enkelbeschermers zijn elastisch en komen meestal in twee of drie maten (S/M en L/XL, of S, M, L). Kies op schoenmaat en op de omtrek van je enkel. Een te kleine beschermer knelt en snoert de bloedtoevoer af, een te grote zakt af en rolt om bij het trappen.
Globale indicatie:
- S/M: schoenmaat tot ongeveer 41
- L/XL: schoenmaat vanaf 42
De beschermer hoort strak aan te voelen bij het aantrekken en na een minuut niet meer op te vallen. Tintelen je tenen, dan is hij te klein. Rolt de bovenkant om of zakt hij tijdens het trappen, dan is hij te groot of versleten. Bij merken met drie maten staat de exacte indeling in onze shop bij het product.
Dun of gevuld
De meeste enkelbeschermers zijn dun en puur elastisch. Er zijn ook modellen met een dunne laag vulling op de wreef, een soort mini-scheenbeschermer voor de voet. Die zijn handig als je veel op een harde zak trapt en geen scheenbeschermers draagt, en bij sporters die een gevoelige wreef hebben.
Voor sparren worden gevulde enkelbeschermers soms gebruikt in plaats van of onder scheenbeschermers, maar dat is per sportschool verschillend. Voor de meeste mensen is een dun model voldoende: licht, goedkoop en makkelijk te wassen. Wil je allebei, koop dan een dun paar voor dagelijks gebruik en een gevuld paar voor harde zaksessies.
Materiaal en levensduur
Enkelbeschermers zijn gemaakt van een mix van katoen, polyester en elastaan. De verhouding bepaalt hoe lang het elastiek het volhoudt. Goedkope modellen zijn na een paar maanden uitgelubberd; die van Twins Special en Booster gaan bij regelmatig gebruik een jaar of langer mee.
Was ze na elke training mee met je bandages, op 30 of 40 graden, en hang ze te drogen. Nooit in de droger, want daar legt het elastiek het loodje. Vervang ze zodra ze afzakken of dun worden op de wreef. Omdat ze weinig kosten, is het slim om meteen twee paar te nemen, zodat je altijd een droog paar in je tas hebt.
Enkelbeschermers en wedstrijden
Bij wedstrijden in kickboksen en muay thai zijn enkelbeschermers meestal toegestaan en worden ze veel gedragen, al dan niet onder de verplichte scheenbeschermers. Sommige bonden stellen eisen aan de kleur of verbieden gevulde modellen; controleer dat bij de organisatie. In het muay thai zijn ze onderdeel van het klassieke beeld, samen met de thai short.
Voor training hoef je je daar niet druk om te maken. Kies de maat en het model dat prettig zit en draag ze bij alles waar je trapt: zak, pads en sparren. Het is een klein en goedkoop stuk uitrusting dat een onevenredig groot verschil maakt in comfort.
| Kenmerk | Dun model | Gevuld model |
|---|---|---|
| Steun enkel | Licht | Licht |
| Bescherming wreef | Tegen schuren | Tegen schuren en impact |
| Gebruik | Dagelijks, onder scheenbeschermer | Harde zak zonder scheenbeschermer |
| Maat S/M | tot schoenmaat 41 | tot schoenmaat 41 |
| Maat L/XL | vanaf 42 | vanaf 42 |
| Wassen | 30-40 graden, geen droger | 30 graden, geen droger |
Veelgestelde vragen
Zijn enkelbeschermers verplicht?
Nee. Ze zijn een comfortkeuze, maar vrijwel elke kickbokser draagt ze vanwege de steun en de bescherming tegen schaafplekken.
Voorkomen enkelbeschermers een verzwikking?
Ze geven lichte steun en meer gevoel van stabiliteit, maar het is geen brace. Bij enkelklachten overleg je met een professional.
Draag ik enkelbeschermers onder scheenbeschermers?
Dat kan en is prettig: ze nemen wrijving weg en vangen zweet op. Let erop dat de scheenbeschermer dan nog goed sluit.
Welke maat enkelbeschermer heb ik nodig?
Grofweg S/M tot schoenmaat 41 en L/XL vanaf 42. Strak maar niet knellend; bij drie maten zie je de indeling bij het product.
Hoe lang gaan enkelbeschermers mee?
Van een goed merk ongeveer een jaar bij regelmatig gebruik. Vervang ze zodra ze afzakken of dun worden.
