Bedrijfstraining kickboksen
Een padtraining met collega's is een teamuitje waar iedereen aan mee kan doen, van de stagiair tot de directeur. Billy Bakkers verzorgt kickbokstrainingen voor bedrijven bij GetPro Gym in Zwijndrecht: een eenmalige sessie als uitje of een terugkerend programma voor vitaliteit. Hieronder lees je hoe dat werkt.
Wat houdt een bedrijfstraining in?
Een bedrijfstraining begint met een gezamenlijke warming-up en een korte uitleg van de basis: stand, vuist, directe stoten en een lage trap. Daarna werken de deelnemers in tweetallen op pads, met Billy die rondloopt, corrigeert en de combinaties opbouwt. Niemand slaat elkaar; er is alleen contact met de pads. Afhankelijk van de groepsgrootte en de wens van het bedrijf duurt een sessie een tot anderhalf uur. Het tempo is zo dat een ongetrainde collega mee kan, terwijl de sportieve collega ook aan zijn trekken komt. Aan het eind is iedereen moe, en meestal verbaasd over wat hij in een uur heeft geleerd.
Als teamuitje
Voor een teamuitje werkt kickboksen omdat het niveau van iedereen gelijk begint: bijna niemand heeft het eerder gedaan. Collega's houden pads voor elkaar vast, wat vertrouwen en samenwerking vraagt, en het is fysiek zonder dat het een wedstrijd wordt. Billy stemt de inhoud af op de groep; een jong salesteam krijgt een ander programma dan een afdeling met uiteenlopende leeftijden. GetPro Gym heeft kleedkamers en douches, en in de omgeving van Zwijndrecht en Dordrecht zijn genoeg plekken om na afloop te eten. Materiaal zoals handschoenen is beschikbaar, zodat deelnemers alleen sportkleding hoeven mee te nemen.
Als vitaliteitsprogramma
Wil een bedrijf iets structureels doen aan beweging, dan kan Billy een terugkerende training verzorgen, bijvoorbeeld wekelijks of tweewekelijks op een vast moment. Medewerkers die het leuk vinden, kunnen daarnaast 1-op-1 padtrainingen volgen. Zo'n programma werkt het beste als het vrijwillig is en als er een vast groepje ontstaat dat elkaar meeneemt. Billy houdt de trainingen gevarieerd, zodat deelnemers blijven komen, en let op opbouw zodat niemand overbelast raakt. Over de kosten en de frequentie maakt hij per bedrijf afspraken; die hangen af van groepsgrootte, duur en of het eenmalig of terugkerend is.
Praktische zaken
De trainingen vinden plaats bij GetPro Gym, Langeweg 350-F in Zwijndrecht, goed bereikbaar vanuit Dordrecht, Hendrik-Ido-Ambacht, Papendrecht, Ridderkerk, Barendrecht en Rotterdam-Zuid, met parkeerruimte voor de deur. Groepen van zes tot ongeveer twintig deelnemers zijn goed te doen; bij grotere groepen wordt er in blokken gewerkt. Deelnemers nemen sportkleding, een handdoek en water mee; handschoenen en pads zijn aanwezig. Billy geeft bedrijfstrainingen binnen zijn beschikbare tijden, met de donderdag en de zaterdag als ruimste dagen. Vraag de mogelijkheden aan via het contactformulier of de telefoon; je krijgt een voorstel op maat.
Veelgestelde vragen
Moeten collega's sportief zijn om mee te doen?
Nee. De training begint bij nul en het tempo wordt aangepast aan de groep. Iedereen slaat en trapt op pads, er is geen contact tussen collega's.
Hoe groot mag de groep zijn?
Zes tot ongeveer twintig deelnemers is ideaal. Grotere groepen zijn mogelijk door in blokken te werken.
Wat kost een bedrijfstraining?
Dat hangt af van groepsgrootte, duur en of het eenmalig of terugkerend is. Billy maakt per bedrijf een voorstel op maat.
Is er materiaal aanwezig?
Ja, handschoenen en pads zijn beschikbaar. Deelnemers nemen alleen sportkleding, een handdoek en water mee.