Kickboksen voor beginners
Je hebt nog nooit een bokshandschoen aangehad en wilt rustig beginnen met kickboksen. Bij PadsByBilly train je 1-op-1 met Billy Bakkers, MMA-prof bij Levels Fight League, op pads bij GetPro Gym in Zwijndrecht. Geen groep, geen sparren, wel in dertig minuten de basis leren.
Hoe ziet je eerste training eruit?
Je eerste training is gratis en duurt dertig minuten. Je komt in sportkleding naar GetPro Gym aan de Langeweg in Zwijndrecht; handschoenen kun je lenen. Billy begint met een korte warming-up en laat je daarna zien hoe je staat, hoe je een vuist maakt en hoe de eerste twee stoten gaan: de directe linker en rechter. Die oefen je meteen op de pads. Als dat loopt, komt er een lage trap bij. Je bepaalt zelf het tempo; Billy past de ronde aan op wat je aankunt. Aan het eind weet je of dit iets voor je is, en heb je een idee van wat je in een paar weken kunt leren.
Waarom 1-op-1 op pads en niet in een groep?
In een groepsles sta je als beginner vaak naast iemand die al jaren traint, en ziet de trainer je fouten niet altijd. Bij padtraining houdt Billy de pads zelf vast en voelt hij elke stoot. Een pols die doorzakt, een heup die niet meedraait, een hand die na de stoot zakt: hij corrigeert het direct, in de ronde zelf. Daardoor leer je de basis in weken in plaats van maanden en bouw je geen verkeerde gewoontes op. Er is geen contact met een tegenstander; je slaat en trapt alleen op pads. Dat maakt het ook geschikt voor wie kickboksen interessant vindt maar niet wil sparren.
Wat leer je in de eerste weken?
De eerste trainingen draaien om de stand, de vuist en de directe stoten. Daarna komen hoeken en opstoten, de lage trap en de voorwaartse trap, en het verdedigen met je handen en armen. Vanaf dat moment maakt Billy combinaties: twee stoten en een trap, een stoot en een stap opzij. Elke training eindigt met een paar rondes waarin je de combinaties achter elkaar doet, zodat je conditie meegroeit. Na acht tot twaalf trainingen heb je een basis waarmee je zelfstandig op een bokszak kunt werken of kunt doorstromen naar een groepsles, als je dat wilt. Techniek gaat altijd voor kracht.
Wat heb je nodig en wat kost het?
Voor de proeftraining heb je genoeg aan een sportshirt, een korte broek en een flesje water. Wil je doorgaan, dan zijn eigen bokshandschoenen van 12 of 14 oz en een paar bandages de eerste aanschaf; die kun je in de shop kopen en bij Billy passen. Een losse training kost € 55. Wie regelmatig wil trainen, kiest een kaart: 4 trainingen € 180, 8 trainingen € 340 of 12 trainingen € 480. Billy traint op maandag, dinsdag, woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdag, met ruime tijden op donderdag en zaterdag. Je plant elke training los in, zodat het in je week past.
Voor wie uit de regio
GetPro Gym ligt aan de Langeweg in Zwijndrecht, met parkeerruimte voor de deur. Vanuit Dordrecht, Hendrik-Ido-Ambacht en Papendrecht ben je er binnen een kwartier, vanuit Ridderkerk, Barendrecht en Rotterdam-Zuid in ongeveer twintig minuten. Veel beginners combineren de training met een werkdag: de middagtijden door de week en de ochtendtijden op donderdag en zaterdag maken dat mogelijk. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen; de training wordt afgestemd op waar je nu staat. Billy spreekt met je af welk moment in de week het beste past en houdt daar rekening mee bij het inplannen van je volgende trainingen.
Veelgestelde vragen
Moet ik fit zijn om te beginnen met kickboksen?
Nee. De padtraining wordt aangepast aan je niveau. Je conditie groeit mee met de trainingen.
Is er contact of sparren bij de training?
Nee. Je slaat en trapt alleen op pads die Billy vasthoudt. Sparren is geen onderdeel van de padtraining.
Wat moet ik meenemen naar de gratis proeftraining?
Sportkleding, een handdoek en water. Handschoenen kun je lenen.
Hoe vaak moet ik trainen om vooruitgang te zien?
Eén keer per week geeft al merkbare vooruitgang; twee keer per week gaat sneller. Na acht tot twaalf trainingen staat de basis.