Padtraining voor vrouwen
Veel vrouwen willen wel kickboksen, maar niet in een drukke groepsles vol mannen die al jaren trainen. Bij PadsByBilly train je 1-op-1 op pads met Billy Bakkers bij GetPro Gym in Zwijndrecht: dezelfde techniek, in je eigen tempo en zonder contact met een tegenstander.
Dezelfde training, in je eigen tempo
De techniek van kickboksen is voor vrouwen en mannen gelijk: stand, vuist, heupdraai, trap. Wat verschilt, is het startpunt en het tempo, en daar is 1-op-1 training precies voor. Billy kijkt in de eerste training waar je staat en bouwt vanaf daar op. Je hoeft je niet te meten met iemand anders, je staat niet in de rij voor de pads en je krijgt dertig minuten lang alle aandacht. Veel vrouwen merken dat ze sneller leren dan ze dachten, juist omdat elke fout direct wordt gecorrigeerd en elke goede stoot wordt bevestigd. Kracht komt vanzelf als de techniek klopt.
Geen groep, geen sparren, wel serieus
Padtraining is geen zelfverdedigingscursus en geen cardioles met een boksthema. Je leert echte stoten en trappen zoals ze in de ring worden gebruikt, van een vechter die ze zelf gebruikt. Maar er is geen contact: je slaat en trapt op pads en Billy tikt hoogstens licht terug met de pad om je dekking te testen. Wil je later sparren of een groepsles proberen, dan kan dat, maar het hoeft niet. De meeste vrouwen die bij Billy trainen, komen voor de combinatie van techniek, conditie en het gevoel dat je na dertig minuten echt iets hebt gedaan.
Zelfvertrouwen en kracht
Kickboksen leert je hoe je stevig staat, hoe je kracht uit je heupen haalt en hoe je reageert als er iets op je af komt. Dat is geen vervanging van een zelfverdedigingscursus, maar het geeft wel een ander gevoel over je eigen lichaam. Leerlingen vertellen dat ze rechter lopen, beter slapen en minder snel opgeven bij andere inspanning. Billy let in de training ook op kracht in de romp en de schouders, omdat die bepalen hoe hard en hoe lang je kunt slaan. Je hoeft niet sterk te zijn om te beginnen; je wordt het door te trainen.
Materiaal en kleding
Voor je eerste, gratis training heb je sportkleding en een sport-bh met goede steun nodig; handschoenen kun je lenen. Ga je door, dan is een eigen paar bokshandschoenen van 10 of 12 oz een goede start; vrouwen met kleinere handen zitten vaak beter in King Pro Boxing of Twins Special dan in een ruim vallend model. Bandages van 2,5 of 3,5 meter, een Thai- of kickboksshort en eventueel lichte scheenbeschermers maken de set compleet. Alles kun je bij Billy passen voordat je bestelt. Een bitje is bij padtraining niet nodig.
Praktisch: tijden, tarieven en locatie
Je traint bij GetPro Gym, Langeweg 350-F in Zwijndrecht, met parkeerruimte voor de deur. Billy traint op maandag, woensdag en vrijdag in de middag, dinsdag tot 19:30, donderdag van 07:00 tot 20:00 en zaterdag van 10:00 tot 16:00. Een losse training kost € 55; een kaart van 4 trainingen € 180, 8 trainingen € 340 of 12 trainingen € 480. Je plant elke training apart in. Vanuit Dordrecht, Hendrik-Ido-Ambacht, Papendrecht, Ridderkerk, Barendrecht en Rotterdam-Zuid is het een korte rit. Neem voor je eerste training sportkleding, een handdoek en water mee; handschoenen kun je lenen.
Veelgestelde vragen
Train ik alleen met Billy of zijn er anderen bij?
Alleen met Billy, 1-op-1. Er is geen groep en je deelt de pads niet met anderen.
Is er contact of sparren?
Nee. Je slaat en trapt op pads. Billy tikt hoogstens licht terug met een pad om je dekking te oefenen.
Moet ik al sportief zijn?
Nee. De training wordt afgestemd op je niveau en bouwt rustig op.
Welke handschoenen zijn geschikt voor vrouwen?
Meestal 10 of 12 oz. Merken met een smallere pasvorm, zoals King Pro Boxing en Twins Special, zitten vaak prettiger. Pas ze bij je proeftraining.