Muay Thai padtraining
Muay Thai draait om acht wapens: twee vuisten, twee ellebogen, twee knieën en twee schenen. Op de Thai pads leer je ze allemaal gebruiken, in combinaties en met de juiste heupdraai. Bij PadsByBilly train je dat 1-op-1 in rondes van dertig minuten bij GetPro Gym in Zwijndrecht.
Wat is Muay Thai padtraining?
Bij Muay Thai padtraining houdt de trainer twee Thai pads op zijn onderarmen en soms een kick shield of buikbeschermer. Jij werkt combinaties af van stoten, trappen, knieën en ellebogen, terwijl de trainer beweegt, de pads op verschillende hoogtes houdt en af en toe terugslaat zodat je leert dekken. Het is de belangrijkste trainingsvorm in Thailand en in elke serieuze Muay Thai-school. Omdat de pads stevig zijn, kun je met volle kracht trappen zonder iemand pijn te doen. Billy houdt de pads zelf en bepaalt het tempo op basis van je techniek en je conditie. Dertig minuten padwerk is intensiever dan het klinkt.
De Thaise trap en de clinch
Het verschil met kickboksen zit vooral in de trap en in de clinch. De Thaise rondtrap komt vanuit de heup, met het scheenbeen als contactvlak en een volledige draai op de standvoet. Op de pads leer je die draai stap voor stap: eerst de stap opzij, dan de heup, dan het been. Knieën oefen je op de kick shield of de buikbeschermer, met de heup erachter. In de clinch leer je hoe je de nek van je tegenstander vastpakt, hoe je balans houdt en hoe je knieën plaatst. Ellebogen komen pas als de stoten en de trappen staan; ze zijn kort en vragen een goede afstand.
Voor wie is deze training?
Muay Thai padtraining is er voor beginners die de sport goed willen leren zonder eerst door een drukke groepsles te moeten, en voor kickboksers die hun trappen, knieën en clinch willen verbeteren. Wedstrijdvechters gebruiken de training als aanvulling op hun eigen gym, bijvoorbeeld om een specifieke combinatie in te slijpen. Je hoeft niet te sparren en er is geen contact behalve het padwerk zelf; Billy slaat alleen licht terug met de pads om je dekking te testen. Vrouwen en mannen trainen op dezelfde manier; de rondes worden afgestemd op je niveau, niet op een vast schema.
Materiaal dat je nodig hebt
Voor Muay Thai padtraining heb je bokshandschoenen van 12 tot 16 oz nodig en bandages. Scheenbeschermers zijn niet verplicht, maar wel prettig in het begin, omdat je scheenbeen moet wennen aan het trappen op de pads. Een Thai-short met brede band maakt de hoge trappen makkelijker dan een gewone sportbroek. Alles wat je nodig hebt, staat in de shop en kun je bij Billy passen; hij traint zelf met Twins Special, Booster en Fairtex X Booster. Voor je eerste, gratis training heb je alleen sportkleding nodig en kun je handschoenen lenen.
Tarieven en tijden
Een losse padtraining van dertig minuten kost € 55. Met een kaart wordt het voordeliger: 4 trainingen voor € 180, 8 trainingen voor € 340 en 12 trainingen voor € 480. De eerste proeftraining is gratis. Billy is beschikbaar op maandag van 14:15 tot 16:30, dinsdag van 14:00 tot 19:30, woensdag van 14:15 tot 16:00, donderdag van 07:00 tot 20:00, vrijdag van 11:00 tot 18:00 en zaterdag van 10:00 tot 16:00. De training vindt plaats bij GetPro Gym, Langeweg 350-F in Zwijndrecht, goed bereikbaar vanuit Dordrecht, de Drechtsteden en Rotterdam-Zuid.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen Muay Thai en kickboksen?
Muay Thai gebruikt ook ellebogen, knieën en de clinch, en trapt met het scheenbeen vanuit de heup. Kickboksen beperkt zich tot stoten en trappen.
Doet trappen op Thai pads pijn aan mijn scheenbeen?
In het begin voel je het. Scheenbeschermers helpen de eerste weken; daarna went je scheenbeen aan het contact.
Kan ik Muay Thai leren zonder te sparren?
Ja. Op de pads leer je alle technieken en combinaties. Sparren is een keuze voor wie later wedstrijden wil doen.
Hoe lang duurt een training?
Dertig minuten, 1-op-1. Dat is intensief genoeg: in een goede padronde sta je geen seconde stil.