Padtraining voor wedstrijdvechters
Vecht je wedstrijden en wil je naast de training in je eigen gym extra padwerk met iemand die zelf in de kooi staat? Billy Bakkers vecht als MMA-prof bij Levels Fight League en houdt 1-op-1 de pads voor kickboksers, Thaiboksers en MMA-vechters bij GetPro Gym in Zwijndrecht.
Waarom extra padwerk naast je gym?
In een teamtraining is de tijd op de pads beperkt en verdeeld over de hele groep. Een vechter die een specifieke combinatie wil inslijpen, een nieuwe counter wil leren of in de laatste weken voor een gevecht scherpte zoekt, heeft meer herhalingen nodig dan daar mogelijk is. In dertig minuten 1-op-1 maak je honderden herhalingen van precies die techniek, met directe feedback. Billy werkt in overleg met je eigen trainer en vervangt die niet; hij vult aan. Het doel is dat je op de wedstrijddag met meer vertrouwen de combinaties gooit die je in de gym hebt afgesproken.
Wat Billy meeneemt uit zijn eigen gevechten
Billy vecht zelf op professioneel niveau bij Levels Fight League en weet hoe een camp voelt: de vermoeidheid, de twijfel in de laatste week, het verschil tussen een combinatie die in de training werkt en een die onder druk werkt. Op de pads vertaalt hij dat naar praktische aanwijzingen: hoe je je dekking vasthoudt als je moe bent, wanneer je een trap wel en niet gooit, hoe je afstand bewaart tegen een drukzetter. Voor MMA-vechters komt daar het schakelen tussen slaan, clinchen en takedown-verdediging bij. Hij houdt de pads actief en slaat terug, zodat elke ronde iets van een gevecht heeft.
Hoe ziet een sessie eruit?
Je bespreekt vooraf kort waar je aan wilt werken en wat je tegenstander doet, als dat bekend is. De sessie bestaat uit rondes van drie minuten met een minuut rust, zoals in een wedstrijd, met een opbouw van techniek naar tempo. De eerste rondes gaan om precisie, de laatste om doorgaan als je moe bent. Billy houdt Thai pads, focus mitts en een kick shield, afhankelijk van je sport. Een sessie kan ook volledig gericht zijn op één onderdeel, zoals de clinch, het counteren van een lage trap of een opstoot vanuit de dekking. Je krijgt aan het eind twee of drie concrete punten mee voor je eigen training.
Voorbereiding op een gevecht
In de laatste vier tot zes weken voor een gevecht is extra padwerk het meest zinvol: de conditie staat, nu gaat het om scherpte en vertrouwen. Billy raadt dan twee sessies per week aan, afgestemd op de rustdagen van je camp, zodat je niet overtraint. In de laatste week wordt het padwerk lichter en korter, met nadruk op timing en ritme. Een kaart van 8 of 12 trainingen past goed bij een camp. Billy let ook op kleine dingen die in de hectiek van een camp verloren gaan: de hand die na de stoot zakt, de standvoet die niet draait, de adem die je inhoudt.
Tarieven, tijden en locatie
Een losse sessie van dertig minuten kost € 55; kaarten kosten € 180 voor 4, € 340 voor 8 en € 480 voor 12 trainingen. Een eerste kennismakingssessie is gratis, zodat je kunt beoordelen of de manier van padhouden bij je past. Billy traint bij GetPro Gym, Langeweg 350-F in Zwijndrecht, met ruime beschikbaarheid op donderdag (07:00 tot 20:00) en zaterdag (10:00 tot 16:00) en middagtijden op de overige werkdagen. Vechters uit Dordrecht, Rotterdam-Zuid, Ridderkerk en Barendrecht zijn er binnen twintig minuten. Neem je eigen handschoenen en beschermers mee; wat je mist, staat in de shop.
Veelgestelde vragen
Vervangt dit de training in mijn eigen gym?
Nee. Padtraining bij Billy is een aanvulling. Hij stemt waar mogelijk af met je eigen trainer en werkt aan wat jullie hebben afgesproken.
Houdt Billy ook pads voor MMA?
Ja. Als MMA-prof bij Levels Fight League werkt hij met stoten, trappen, knieën, clinch en takedown-verdediging op de pads.
Hoe vaak train ik in de weken voor een gevecht?
Twee sessies per week in de laatste vier tot zes weken, afgestemd op de rustdagen van je camp. De laatste week lichter.
Wordt er gespard?
Nee, het is padwerk. Billy slaat wel actief terug met de pads om dekking en timing te testen.